אחד מסוגי הפעילויות הגופניות והחברתיות האהובות והנפוצות ביותר, הם משחקי כדור. זה נכון בוודאי עבור ספורטאים מקצועניים, אך זה נכון גם לגבי כל אחד מאיתנו, אשר מעוניין לבצע פעילות גופנית חובבנית.
בדרך כלל פעילות גופנית הכוללת משחקי כדור, מתבצעת עם אנשים נוספים, עוד משתתף אחד או יותר, אך ישנם מקרים בהם אפשר לבצע את הפעילות גם לבד, למשל בזמן אימונים. פעילויות של משחקי כדור יכולות לתרום לנו הרבה מאוד, כפי שנוכל לראות בהמשך המאמר, אך הן גם יכולות לסכן אותנו בצורות שונות בפציעות פוטנציאליות שיכולות להשפיע על שגרת היום שלנו והרבה מעבר לכך.
בחלק הבא של המאמר נציג מספר דוגמאות של משחקי כדור, כולל כיצד ניתן לבצע פעילויות אלו לבד, ולאחר מכן נציג את התרומה שלהם וכן את הסיכון שהם יוצרים דרך פציעות שונות ומגוונות שאנחנו עלולים להתמודד איתן.
אילו משחקי כדור נפוצים קיימים ובאילו צורות אפשר ליהנות מהם?
אין זה סוד שמשחקי הכדור הפופולאריים ביותר בעולם, ובפרט בישראל, הם כדורגל, כדורסל, טניס, כדורעף (רגיל וחופים), כדוריד, כדורשת. לכך אפשר להוסיף משחקים יותר ספציפיים כמו פוטובול אמריקאי, בייסבול וקריקט, כדורמים.
כל אחד מהמשחקים, מחייב כמובן השתתפות של מתחרים מולנו, כל אחד מהמשחקים להוציא טניס, מחייב אותנו להיות חלק מקבוצה. עם זאת, בכל אחד מהמשחקים אנחנו יכולים לפעול לבד באימונים. בין אם זה כשאנחנו מתאמנים על קליעות לסל או צעדים אחרים, בעיטות לשער, כשאנחנו חובטים בכדור או מתאמנים על הנחתות בכדורעף.
איך משחקים מסכנים אותנו ובמה הם תורמים לנו?
בחלק זה נתייחס לסיכונים שיש במשחקי כדור ואל מול זה, לתרומות השונות שהם יכולים להציע לנו.
הסיכונים קשורים כמובן לפציעות שונות שאנחנו עלולים להתמודד איתן, בין אם זה במהלך האימונים ובין אם זה במהלך משחקים ותחרויות. הנה כמה דוגמאות לכך:
מתיחה במפשעה – אחת הפציעות הנפוצות ביותר בקרב עוסקים במשחקי כדור, היא מתיחה במפשעה ופגיעה בשרירים הקרובים לירך. מדובר בפציעה שנובעת מעומס יתר, תנועות לא נכונות של הגוף וחימום לא מותאם לסוג הפעילות.
קרע ברצועות – פציעה נפוצה אחרת היא קרע ברצועות הברך, היא נובעת מתנועה לא נכונה, סיבוב מהיר וקריסה של האזור.
נקע בקרסול – זה יכול מתיחה קלה או קרע של רצועות הקרסול. זה נובע מתנועה לא נכונה או נפילה לא טובה על כף הרגל.
לצד הפציעות שיכולות להשבית אותן ולשבש את שגרת חיינו, אזי משחקי כדור תורמים הן להנאה ולחוויה שלנו, הן ליכולות החברתיות שלנו, וכן בהיבטים גופניים רבים, בין אם זה באימונים ובמשחקים, בין אם זה במהירות וכוח מתפרץ ובין אם זה בתנועתיות וגמישות. אנחנו יכולים להמשיך ולשחק, אך עלינו לדעת להקשיב לגוף שלנו ולטפל בו בצורה נכונה.
